하루가 바뀌는 나만의 수면 루틴 만들기밤마다 잠드는 시간이 들쭉날쭉하고, 아침마다 일어나기 힘들다면 수면 루틴부터 점검해볼 필요가 있어요. 수면의 질은 물론, 하루의 컨디션까지 좌우하는 게 바로 '루틴'이거든요.◼️ 수면 루틴이란?수면 루틴은 말 그대로 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 말해요. 여기에 잠들기 전 어떤 행동을 하는지도 포함되죠. 예를 들면, 11시에 취침하고 7시에 기상하는 생활을 매일 반복하는 것, 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 스트레칭을 하는 것도 루틴에 포함돼요.이건 단순히 게으름을 피우지 말자는 얘기가 아니라, 우리 뇌와 몸이 규칙을 인식하도록 도와주는 시스템이에요. 생체 리듬이 일정해지면 더 빨리, 더 깊게 잠들 수 있게 되는 거죠. ◼️ 수면 루틴이 중요한 이유하루하루 ..
