🌙 멜라토닌 복용법과 효과, 수면 건강의 기본을 알아보세요.불면으로 뒤척이는 밤, 일정하지 않은 수면 패턴, 낮과 밤이 뒤바뀐 생활 현대인에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니라 중요한 ‘건강 관리’ 중 하나가 되었습니다.그 중심에 있는 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 오늘은 멜라토닌의 개념부터 복용법, 효과, 주의사항까지 핵심 정보를 정리해드릴게요.◼️ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 어두워질수록 분비가 증가해 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 줄어드는 특징이 있습니다.즉, 숙면을 위한 환경 조성과 함께 멜라토닌의 분비 주기를 관리하는 것이 수면의 질을 높이는 핵심이에요. ◼️ 이런 경우, 멜라토닌 보충이 도움돼요✅ 시차 적응이..
