정보의 집사

위고비로 건강하게 체중 감량하기, 효과부터 부작용까지 총정리"한 번 맞고 한 주 동안 덜 먹게 된다?"위고비는 최근 국내에서 정식 출시되면서 다이어트를 고민하는 분들 사이에서 큰 관심을 받고 있어요.주 1회 주사만으로 체중 감량 효과가 있다고 하니, 이게 도대체 어떤 약인지, 효과는 얼마나 있는지, 부작용은 없는지 궁금하셨죠?이 포스팅에서는 위고비에 대한 A to Z를 쉽고 자세하게 알려드릴게요! 위고비는 어떤 약인가요?위고비(Wegovy)는 덴마크 제약사 ‘노보 노디스크’에서 개발한 비만 치료 주사예요.주성분은 세마글루타이드(Semaglutide) 라는 성분으로, 원래 당뇨병 치료제로 쓰이던 성분이에요.하지만 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지해주는 작용이 있어서, 체중 감량에 탁월하다는 점이 알려지면..

아이의 몸무게가 또 늘었네요. 그냥 "잘 먹어서 그런가 보다" 하며 넘기셨다면, 잠깐 멈춰 생각해볼 필요가 있어요.성장기 비만은 단순히 ‘체중’의 문제가 아니라, 아이의 키 성장, 자존감, 평생 건강까지 영향을 주기 때문입니다.◼️성장기 비만, 왜 문제일까?우리나라는 청소년 5명 중 1명이 과체중 또는 비만이라는 통계가 있어요. 예전보다 활동량은 줄고, 고칼로리 음식은 늘면서 생긴 변화예요.문제는 성장판이 닫히기 전에 생긴 비만은, 성장에 직접적인 방해가 된다는 점이에요.체중이 늘어나면 관절에 무리가 가고, 인슐린 저항성, 지방간, 고지혈증 같은 성인병도 더 일찍 나타날 수 있어요.또 또래 친구들과 비교하면서 자존감이 낮아지고, 운동이나 대인관계에도 위축되기 쉽죠.◼️비만 진단은 어떻게 할까?단순히 ‘몸..

🌙 멜라토닌 복용법과 효과, 수면 건강의 기본을 알아보세요.불면으로 뒤척이는 밤, 일정하지 않은 수면 패턴, 낮과 밤이 뒤바뀐 생활 현대인에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니라 중요한 ‘건강 관리’ 중 하나가 되었습니다.그 중심에 있는 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 오늘은 멜라토닌의 개념부터 복용법, 효과, 주의사항까지 핵심 정보를 정리해드릴게요.◼️ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 어두워질수록 분비가 증가해 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침 햇빛을 받으면 분비가 줄어드는 특징이 있습니다.즉, 숙면을 위한 환경 조성과 함께 멜라토닌의 분비 주기를 관리하는 것이 수면의 질을 높이는 핵심이에요. ◼️ 이런 경우, 멜라토닌 보충이 도움돼요✅ 시차 적응이..

하루가 바뀌는 나만의 수면 루틴 만들기밤마다 잠드는 시간이 들쭉날쭉하고, 아침마다 일어나기 힘들다면 수면 루틴부터 점검해볼 필요가 있어요. 수면의 질은 물론, 하루의 컨디션까지 좌우하는 게 바로 '루틴'이거든요.◼️ 수면 루틴이란?수면 루틴은 말 그대로 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 말해요. 여기에 잠들기 전 어떤 행동을 하는지도 포함되죠. 예를 들면, 11시에 취침하고 7시에 기상하는 생활을 매일 반복하는 것, 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 스트레칭을 하는 것도 루틴에 포함돼요.이건 단순히 게으름을 피우지 말자는 얘기가 아니라, 우리 뇌와 몸이 규칙을 인식하도록 도와주는 시스템이에요. 생체 리듬이 일정해지면 더 빨리, 더 깊게 잠들 수 있게 되는 거죠. ◼️ 수면 루틴이 중요한 이유하루하루 ..